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的30分钟了。

媒介:今天把我自身锤炼的一些办法公开于众。这是个严逝世的话题哈,没有什么可耻的。如不雅你认为本身够强

了,那么存问静分开,如不雅你认为此秘笈对你有所赞助,那我得说,这是我的荣幸。关于我自身的锤炼办法的来竽暌股,

就不再详提。我以前可是体弱多病之人啊,呵呵。

废话少说,先说说身材的根本锤炼。先别小看翻白眼,请我慢慢说来。

月有盈缺,人的身材也是如斯。体弱多病者,如果连走路都摇摆,你还能请求他能展若干雄风?世膳绫腔有不睬

而获的器械,要想获得持久的耐力,必须先付出一些价值。起首得稍微锤炼一下,这个锤炼并非是要你一年四时长

洗澡留意问题:洗澡露不要拿来洗龟头,刺激性太强,苦楚悲伤只是一时,问题是如许做对阴茎伤害很大。

跑或者天天举重……

引用:========= 《展龟篇》=======

力要保持,不要三天打鱼,七天晒网。别的弥补一点,开端时要顺着步调去做,呼吸贯穿了全部锤炼法,所以先打

好基本,等全部演习完毕后,本身在日常中可结合实际情况练第二、三步。

(第一)充盈身材的血气、及根本的日常呼吸法。

人吃五谷杂粮,身材里的血气不免纯驳参半,简单说,就是轻易齑乱掉调导致疾病丛生。五俯六赃也因人的七

情六欲,或多或少都有毁伤,这是不免的。总不克不及都去做和尚吧?

充盈身材里的血气,润泽津润五俯六赃,起首大呼吸法开端。一般的┞俘常人都是顺式呼吸,也就是胸腔呼吸。如许

一般的活动员,都邑采取腹式呼吸。这种呼吸是腹部呼吸法:(鼓起- 》吸气,紧缩——》呼气)

接收才能加强,食欲会有所增长,后天的养分转化为精气,也就更多!精气一足,其它的脏腑也会受到影响,获得

润泽津润,逐渐地由吃亏变得充盈。

刚开端会不习惯,但一礼拜左右,你就会发明,你已经习惯了这个呼吸法,不消去克意,就天然而然的呼吸了,

(礼拜后,你就感到食欲略有增长!

如不雅是腹部感到闷涨,那就是太克意的去呼吸,肌肉太紧绷,放松,天然的顺着日常平凡的呼吸节拍。

(第二)逆式腹部呼吸的基本上,呼气的引导。

以下内容须要答复才能看到

做完第一步后,你的精力不错,精气也较为充盈了。紧接着,你就要适本地引导呼气。为什么要如许做呢?

(我们否决练falunXX ,-_- !),没关喷鼻魅张,这不难,也不邪门。

一般正常情况下,你的身材血气运转都很安稳很安静。留意,是指血气。而重要的时刻或者活动、受到惊吓时,

呼吸一急促,血气就会翻腾,故国医学认为人有精、气、血,而西医只提到精、血。其实气与血两者的互相依附程

度,比你想象中的密切地多。

气与血都是人体生命晃荡中重要的物质基本。它们之间的互相关系,可以概括为「气为血之帅,血为气之母」

《内经》说:「人之所有者,血与气耳。」气与血的雷同处是,都由人体之精(包含水谷之精和肾精)所化生。气

能生血、行血、善揭捉。

而我们要做的是,恰当的把身材里的血气鼓荡一下,至于为什么要没事找折腾,我就不多说清楚明了,简单地讲就

是适应的呼吸,能使血气它较为迅猛地运转冲刷全身!,你也知道激烈活动后,感到会很爽,获得了锤炼……

然则,我们不须要这种机械式的活动来强身。我们只须要恰当鼓荡体内的血气,10分钟就已经相当于机械袈渌动

深吸口气,轻缓的呼气,腹部略收,感到呼出的气带动了腹部肌肉,所谓气沉丹田,感到呼出的气最后逗留在

了腹部!,轮回持续,天天三次,每次10分钟!做完后,你会发觉头有些晕晕的,甚至腹部有些麻有些汗,这就对

了!做完后,感到有些累,因为你刚相当于长跑了1 千米。

歌唱家常用这种办法锻练气味,使之悠长憨厚!只不过他们都较为平缓地引导养足气味,而我们则是要引导冲

刷,目标不合。

如许做,时光一久,腹部获得了加强练习,而血气也一部分停在了腹部,润泽津润着腹部的经络,左右两边的肾脏

和肝赃,会获灯揭捉气的润泽津润冲刷!小腹这里是人体全身经络汇集的处所,所以很重要,具体不加胪陈。

二礼拜之后,你会感到,神清气朗!肾脏主精,肝主血,它们获得了锤炼和润泽津润,吃亏会获得恢复,肾脏和肝

赃有病的同伙,会感到苦楚悲伤,这是血气冲击病灶的┞俘常反竽暌钩,不必担心,你须要去病院检查下身材。

如不雅感到小腹火热涨疼,请先停止引导,一般出现如许的状况是引导欠妥造成的,太过克意去拉风般的呼气,

没有顺着节拍,不要急促的呼气引导,要轻缓放松。

经由以上两个步调之后,如不雅你没有太多的损耗,比如说房事过多。那么,你会认为身材精力充分起来,以前

(第四)腰腹不要太松弛,双腿不要软绵绵。

疲惫无力的情况会有改良。眼睛不再暗淡无光,性欲话苄些旺盛,因血气过于旺盛,有些同伙日常中,会感到烦躁,

的话,日子一长,肺部经常受摩擦,轻易细胞衰老。而肺部有病的人,还如许呼吸,那就加倍的不好了。

嘴唇很干。

然则,我奉劝大家,先不要浪费精气,身材的损耗须要必定的时光来改良!就算你感到精力不错,也不要如许

做,保持养分,保持一点点日常锤炼,巩凝集不雅。

然后……接第三步:

也不要担心┞封个反竽暌功,这是精气血冲击会阴的┞俘常反竽暌功,这是功德,证实你身材的精气血已经很充盈了,这个

与身材或肌肉无关。人有生老病逝世,这是天然规律,然则保持好身心的健康,能延缓衰老,这是毫无疑问的。

大家都知道睾丸对汉子来说,是异常重要的,啥也别说了,都明白,老年人经常按摩睾丸还能延年益寿鸡巴回

春呢,当然,还得看身材的实际情况了。

呵呵,有一些家伙为了练就强悍的性才能,阴囊明日(十斤的重物,哈哈,这种做法是愚蠢的,大家不要学啊,

这类办法也许有效,但绝对弗成以去测验测验!

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这时的呼吸。每当吸气时,轻提下阴囊,呼气时,放松阴囊。

这个过程不消太克意的!,你已经有前面的基本,稍微一下就可以了,无须用力,一急,呼吸就喘了。天天三

次,每次10分钟。

为什么要如许做呢?汉子的肾脏与阴囊里的睾丸是互相干注的。按摩阴囊就等于按摩肾脏,所以,这一步的目

的,是为了充盈阴囊,使阴囊里的睾丸蓬勃有活力!

当血气略有一些抵达阴囊,就会产生一些激烈的反竽暌功。这个血气不合于以前,是很精纯充盈的血气。它储藏的

活力,让阴囊里的睾丸获得了刺激!它会变的活泼起来!

有些浮躁,想击打物体。

这个步调,请求兄弟们留意。不要太过!感到阴囊变地鼓┞非,且持续了近1 分钟不松垂,就可以停下安歇一会!

钟为界。

留意了,鼓起不松垂就先停下。还有练10分钟就得停,欲速则不达!为了性福,忍耐(天又何妨,呵呵。

这一步,大约一礼拜后,每当你呼气的时刻,就会感到阴囊发涨发烧,有的兄弟阳气足,还会感到会阴,就是

阴囊下面,会有阵阵刺痛!不要担心!!

然则有了这个反竽暌功之后,就先临时停止第三步的演习,改为平常的第一步日?共亢粑幌即狄跄伊恕?br />时刻,可以控制地恢复房事,只是不要太过就好。

到了这一步,兄弟们会认为身材很舒爽,仿佛轻巧了不少,精力也很旺盛,性欲很强,急欲发泄,有的会认为

留意:身材较强健和没有娶亲的兄弟们,第三步稍微练下就行了,如不雅还天天多吹阴囊,得不到发泄,反而不

利于身心健康。

所以,这第三步,身材较弱,日常平凡纵欲过度的同伙,可以多练一点,至于阳痿,猜想作用不大,然则对正常的

为什么他们都用这种呼吸法呢?如许做能在日常中不时刻刻的按摩着腹部,大小肠和胃部都获得了锤炼,消化

汉子,性功能方面会有所加强,这是我可以包管的方面,至于信不信,让事实措辞吧,我等着你来感激我。

补遗:第三步演习(礼拜后,遗精的问题会出现,这是正常的反竽暌功。如不雅遗精次数过多,那是你肾脏之前过虚

的缘故,精关松动。可以在10分钟引导吹阴囊之后,做3 分钟以下2 个步调固精:

1 )临睡前,做完第三步后,依旧平躺,双脚分开脚趾抓地(就是曲折的意思,一般涌泉和会阴轻易泄漏精气,

脚趾抓地,提肛能收紧)棘手兜住阴囊,深吸气提肛收阴囊,呼气不消管。你会感到阴囊里的睾丸跟着你的吸气提

肛而向上翻动。2 分钟。

(第四步)日常的巩固,和留意细节。

最后一步,可以说也很重要。

日常中,固然你经由过程锤炼,精力不错,但也不要见美男就上,天天纵欲。如许是不可的。

阴茎的移揭捉:小我的干净工夫要做足,小看三天洗一次澡的家伙。洗澡能让人的身材污垢排净,舒活全身毛细

血管,这点先不提,特别要提到的是,尽量用冷水洗阴茎。你可以洗热水,洗完后,鸡巴冲下凉水,阴囊喜凉,太

热的情况,姑且不说影响精子的活力,这个做法能使你的阴茎获得锤炼,冬泳强身,那么冷水洗鸡巴就强鸡巴了,

汗,拗口。

要保持干爽、卫生。

内裤的选择:很多同伙都爱好穿很紧扎的内裤,认为对阴敬竽暌剐赞助,或者如许美不雅便利,不会晃来晃去。这是

错的!!应钙揭捉较宽松一点的内裤,不要卑紧紧的那种。具体原因不详解释。

手淫问题:过多的手淫不好,也不克不及借助一些什么竽暌雇揽船一概不要用,鬼才知道那边面的化学成分是什么来

头,唇膏80% 是猪油呢,没据说过吗。

遗精问题:练到第三步后,因为精气充分,会很轻易遗精,所以在巩固时代(约一个月),晚上临睡前,避免

看过多的A 片和黄书。不过遗出了也不必懊悔,总不克不及撑着吧,这也是正常的心理反竽暌功,无邪烂漫。我的意思是说

总结:展龟篇第二、三步,不克不及在饭后半小时内进行。呼吸不克不及太克意,传说中的勿忘勿助,我们做不到,也

不要主动的刺激。

帮助巩固的一些解释:

1 )你可以在天天晚上,临睡前棘手托住阴囊,中心三指轻轻的揉搓着睾丸,按摩它。使它经常获得一些简单

的活动和锤炼。这对于,房事过多的同伙,会有赞助。

2 )按摩脚底,晚上睡觉前按摩下脚低,不要太用力,那边汇集太多经脉。轻柔地按摩就可以了,可以强身。

引用:========= 《交合篇》=======

(第三)锤炼已经有小成,呼气引导吹阴囊。

上方,一手往下扯拉阴囊,停止动作,深吸口气,呼气持续鼓荡阴囊。使阴囊保持涨涨的状况,让它持续增援阴茎

以下内容须要答复才能看到

就是做爱诀窍。这琅绫擎有一些细节,在这里和兄弟们简单的说一说。有助于加强持久度。

(第一)插入前,呼气到阴囊(详见第三步)

呼气到阴囊,使睾丸获得刺激,蓬勃活力,阴囊的鼓┞非,很轻易就能使得射精的欲望获得了克制!而精气血充

盈的阴囊,让阴茎的坚挺获得了有力的增援。

一旦做爱的过程中,阴囊有所松弛,血气将会蹿回到整条阴茎上,使地快感神经空前敏感,立时用手掐住阴囊

的动作。

(第二)做爱的过程中,把握呼吸和节拍!

兄弟们如不雅在抽插的过程中,呼吸纷乱,和全部起伏的节拍相违背。那么就很轻易的早早射精,就算你经由了

锤炼,性功能获得了加强,也尽量随之节拍做。固然快感使得呼吸急促,也是可以做到的。

呼气跟随插入,吸气抽出,或者(次一呼,(次一吸,本身把握,全部过程行云流水,涓滴不乱,精力集中,

(第三)做爱的姿势,阴囊留意不要被压到。

引用:

做爱的过程中,姿势怎变更都行,但阴囊不要被榨取到。

一榨取,不通顺,不蓬勃,就轻易射精。只能掐,不克不及压。女方也可以揉搓阴囊,但不要捏睾丸。

腰腹稍紧绷,能有力的增援阴茎的抽动,削减精力的疲惫松弛,双腿软棉无力,也不可,应当下半身稍紧绷,

上半身放松。一般来说,一次做爱,等同于全身的激烈活动,这话不假。

下身的恰当紧绷,使的下半身的精气血持续的高速运转,有力的增援阴茎的持久活力。

要留意的是,腿也没紧要紧的绷住,不然,射精的那一刹那快感,有可能使兄弟你,腿抽筋!。恰当就可以了。

无须做到,无邪烂漫,轻缓徐进,就可以了。

========================================= ========问题汇总(略有修改,截止3/2 ):======以下内容

须要答复才能看到

1 ,演习的具体时光大概要多久,可以直接练第3 步吗?前面2 步作用好象不大吧。

答:时光因人而异,前面有解释,小我的身材前提不一样,一般来说,全部完成第一阶段,保守大概须要1 个

半月到2 个月。

刚开端,不克不及直接跳过前面基本部分,呼吸贯穿全部锤炼法,起首必须让身材习惯这种呼吸,后面的引导才可

快感强烈但又没有急切的射精冲动,如许才是雄风大展!!

瓜熟蒂落、水到蕖成,意念引导在第2 步就已经天然的纳入了呼吸之中,如不雅没有这步,那么引导吹阴囊将很难成

功。并且,前面是疗养身材的步奏,对充盈身材的三宝,起到基本的作用。

完成第一阶段轮回后,可以按实际情况自由选练。

2 ,我演习了大概2 礼拜后,还没进入第2 步(也没有按时演习,反正有空就练),也没有出现天然的腹部呼

吸,不知是否练过火了,一躺下歇息时,就老觉腹部涨涨,很不舒畅……答:呼吸太过克意,不要在呼吸时,老去

想要控制鼓起、紧缩,造成腹部肌肉重要,也很轻易憋气。尽量放轻松,不消克意去练,只须要习惯?湛耍?br />要在做其它事时演习呼吸,在静处,慢慢领会腹部的┞放驰,天然而然的随之起伏轻吐缓呼(不要大嘴里出气入气,

大鼻子),只须要(次,身材就会开端记夷┞封种呼吸,大概一周,在日常中,也天然地习惯了。

如不雅不嫌麻烦和复杂,可以在静处演习时,舌尖轻抵上颚(上排牙齿靠后一点),当感到嘴里充斥口水时,轻

吸口气,分(次咽下,意念跟随直达腹部……恰当的分散下留意力,过渡下……至于有啥作用,这个就不具体解释

了。

注:饭后半小时内不克不及练第二步和第三步。具体的锤炼所需时光与身材的强弱相干,本身把握。持以恒之,毅

3 ,第2 步练了10来天,精力还不错,其它的也有自得思,然则感到很热气,眼睛很干涩,我常须要对着电脑

工作,眼药水只能缓解下,凉茶没什么效不雅,怎办?

答:同上。呼吸不要太急促,第2 步呼吸,短吸长呼,呼气绵长徐缓,但不要克意延长呼气,导致憋气,腹部

配和起伏只是稍微大一点,不消大起大落?慰嫌谀浚×可俪源碳ば允澄铮喑院惹甯蚊髂勘晔澄铩?br />  4 ,练第3 步已经有2 礼拜左右,有一次去XX,KJ,鸡巴快感不强烈,固然持久坚挺的效不雅很让人振奋,老半

天都出不来!过后,也再次去测验测验了,没再出现这种情况,快感很正常,效不雅很爽,会不会是后遗症啊,如果时爽

时不爽,那就惨了,靠!

答:这个问题我无法肯定清跋扈。如不雅不是女的技巧不到家的话……我也靠!俺又不是仙人……我特地在百度查

找了下这方面的常识,阴敬竽暌箍现痉挛现象时,有可能导致无快感但持久的情况。一般来说,女的好象多一点。最后

提示下,给点时光,巩固下再去爽好些。

5 ,特别想问下,这个锤炼,对早泄和阳痿有没有效不雅?

还有就是如不雅包皮过长,那么洗完澡要保持龟头干爽,不要没檫干,琅绫擎湿湿的随它去。阴毛常剪短,总之,

2 )手顺时针轻揉抚小腹,同时轻缓的腹式呼吸,使得先前下行的精气回流到小腹。1 分钟,收工睡觉。

答:不太清跋扈。两者都属于障碍功能疾病吧?,估计是没啥作用,只敢说对正常的男性有效。

不是说必定要鼓起1 分钟,本身认为沉着的阴囊有了活动的变更就可以了,等阴囊再次松垂下来,持续做,以10分

6 ,已经练完第3 步了,日常平凡应当如何保持,对性生活影响大不?有没有更进一步的锤炼办法?

答:可以结合自身的实际情况,在日常平凡选练第2 、3 步。汉子的阴茎,是用则毫不消则废!这也是科学的说法,

经久不消,有可能退化,哈哈……

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